猝死这个看似遥远的词汇，其实在我们的日常生活中时不时就能听到看到有关猝死的报道，“长时间熬夜加班的小李猝死”“年轻大学生自习室猝死”“男子健身房锻炼后猝死”……

大部分的猝死都是由于心脏停搏所致，一般来得非常突然，超过一半的人在猝死发生前几乎没有任何特异性征兆。但猝死并非完全无迹可寻，部分人在猝死前会出现：心慌、胸闷、胸痛、呼吸困难、大量排汗、肢体麻木或瘫痪、血压控制不佳突发剧烈头痛，甚至呕吐，如果出现以上所述的征兆都需要高度警惕，建议及时就医。

猝死发生的十大危险时刻，危险一：喝太多喝酒。应酬，聚会放松，酒是一杯接着一杯。酒精能使人兴奋，让人上头。也因此会让你的血压升高、心跳加快，诱发心绞痛、心梗。导致胸前压榨性的疼痛，有濒死感，严重的还可致猝死。

健康提示：酒后意识不清，如呕吐易误吸窒息；脑动脉硬化者酒后会增加动脉瘤破裂的风险。我们应对饮酒保持谨慎，避免长期过量饮酒，以保护身体健康和生活质量。

危险二：吃太多。一口一口接一口，烧烤火锅全都有。好不容易放飞自我吃一顿，当然不吃到满足，不会停止。暴饮暴食，会诱发急性胰腺炎。急性坏死性胰腺炎会诱发心脏骤停，极为凶险。特别是摄入大量富含脂肪的食物后，会造成胰腺导管收缩。

健康提示：吃饭最好吃到七八分饱，老人要选择小块软烂、易咀嚼吞咽的食物。

危险三：憋大便。人有三急，三急少一急，就会很着急。大家可以回想一下便秘的时候，坐在马桶上独自憋气用力的场景。便秘是常见病症，大便干，解决时屏气过于用力，会导致血压骤然升高，心脏耗氧量增加，诱发心梗。

健康提示：日常生活中注意饮食，避免便秘，排便时要注意适当正确地用力，以免排便时需要太过用力，诱发危险。

危险四：发脾气。压力一大就容易烦躁，一烦躁就容易情绪失控，情绪一失控，就需要发泄……在临床上，因为吵架、斗气、愤怒引发的急症也特别多。人们在情绪激动时，心脏承受的风险最大。情绪失控会使血压升高、交感神经兴奋。就会引发心梗、心律失常等一系列的心脏问题。

健康提示：心平气和才是健康之道。除了少生气，生活中还应该避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈的情绪波动。

危险五：抽太多。“饭后一根烟，胜似活神仙；饭后十根烟，风度又翩翩；饭后百根烟，直推太平间。”尼古丁会导致冠脉痉挛，如果原本心脏不太好，大量吸烟可能会导致心绞痛、心梗、心律失常、引发猝死。

健康提示：大家应及时戒烟，尤其是长期有吸烟习惯的人，及时戒烟有助于身体健康，减轻吸烟带来的疾病危害。

危险六：坐太久。当代年轻人的日常，能坐着绝对不站着。坐着看电视，坐着吃东西，坐着写作业，坐着用电脑，坐着看手机……久坐越来越多，由此引发的急症也明显增加。下肢的静脉的流通，主要是靠腿部肌肉的收缩把血挤回心脏。也就是说，如果长时间坐着不动，静脉的回血就会不流畅，形成血栓。

健康提示：久坐后直接开始运动，会导致血栓脱落，顺着血流进入肺部，就会造成肺栓塞。该病患者会突然感到胸痛、胸闷、呼吸困难，如不及时救治，死亡率极高。因此建议每1~2小时站起来走动5~10分钟。

危险七：熬太晚。熬夜刷剧，熬夜刷朋友圈，熬夜看球，熬夜玩游戏……过劳会导致血压升高、心肌缺血。可引发心绞痛、心律失常、心梗、脑梗、脑出血等。

健康提示：长期熬夜会导致睡眠不足，影响身体的免疫力和代谢功能，增加患心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。每天应保持规律的作息时间，理想的睡眠时长为6.5-8小时。

危险八：练过头。生命在于运动。适当的运动，健康又快乐；过度的运动，费劲又伤身。剧烈运动绝不适合所有人，体育运动要量力而行。原先心脏有隐患的人，例如：先天性心肌病，平时看不出来，一剧烈运动就出事了。

健康提示：在进行运动时应逐渐增加运动强度，不要一开始就进行剧烈运动，以免对身体造成负担。

危险九：天太冷。天太冷也会是猝死的原因之一。数九寒天，其实才是医院急诊室最忙的时候。寒冷会使人血压升高，由此引发心肌缺血，继而出现心绞痛、心梗。脑梗、脑出血的几率也陡然上升。

健康提示：老年人及动脉硬化患者在冬天应该减少外出。如果一定要外出，最好选择中午前后气温较高的时候，并且一定要穿厚点。戴上帽子、围巾、手套。

危险十：天太热。大家意不意外，天太热竟然也是因素之一。气温高、湿度大，人体的代谢率明显增加，心肌耗氧量上升。于是心脏负担加重，心绞痛、心梗就会找上门。

健康提示：糖尿病患者则要警惕大量脱水导致的酮症酸中毒，以免引发猝死。在户外的人一定要防中暑，因为中暑会导致全身横纹肌溶解，引起肾脏损害。最严重的热射病，还会直接导致死亡。